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Curso en ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL Y AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

Presentación

Presentación

Si bien las emociones son reacciones naturales de las personas ante situaciones importantes, hay ocasiones en las que éstas tienen un papel desadaptativo contribuyendo a menoscabar la salud y el ajuste de las personas. Quienes tienen un mayor conocimiento de sus emociones tienen una mayor capacidad para dirigir sus vidas. Identificar las emociones y el grado en que éstas nos afectan tiene una gran trascendencia en el día a día. Controlar las emociones no significa ahogar o reprimir las emociones sino regular, controlar o modificar estados anímicos cuando éstos son perjudiciales en una situación dada. Aprender a gestionar las emociones permite a las personas disminuir los niveles de estrés, lo que, a su vez, mejora el bienestar físico y mental.
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Los objetivos del curso son los siguientes:

- Adquirir un mejor conocimiento de las emociones.
- Comprender la interacción emoción-pensamiento-conducta.
- Desarrollar estrategias para regular las emociones derivadas de la experiencia del estrés.
- Reducir el impacto emocional asociado a situaciones estresantes.
- Analizar la variable género como moderadora de la experiencia de estrés.
- Conectar los conocimientos del curso con las vivencias y experiencias personales.

Estudiantado de títulos oficiales de la UJA.

Por orden de matrícula.

Preinscripción y matrícula

Preinscripción: No es necesario realizar preinscripción.

Fecha de inicio de matrícula: 28 de octubre de 2024 a las 00:00

Fecha de fin de matrícula: 08 de noviembre de 2024 a las 23:59

Periodo de matrícula cerrado.

Información Matrícula:

  • ORDINARIA: 0,00 €
  • Plazos propuestos e importes: 1 plazo de 0,00 €.

Para realizar la matrícula se recomienda utilizar el navegador Chrome desde un ordenador. Si recibe un mensaje de error, envía un correo, incluyendo la captura de pantalla y dados personales (nombre y DNI), a continua@ujaen.es.

Importante: Seguro de accidentes: Todos los participantes deben estar cubiertos por un seguro de accidentes (EXCEPTO CURSOS ONLINE)

  • Seguro escolar. Obligatorio para todos los menores de 28 años, cobrándose en Estudios oficiales, una sola vez por curso académico.
  • Seguro accidentes UJA. Obligatorio para todos aquellos alumnos que no tengan abonado el seguro escolar en el curso académico activo, siendo ambos incompatibles, debiendo abonarse una sola vez por curso académico. Afecta a todos los alumnos de estudios oficiales y no oficiales (Grado, Máster, Tercer Ciclo, Enseñanzas Propias y Cursos Cortos)
  • Enlace de informe al alumnado: https://www.ujaen.es/estudios/acceso-y-matricula/matricula/seguros-para-el-alumnado-de-la-uja

El alumnado matriculado en esta actividad puede participar en la Convocatoria de Becas de Formación Permanente 1er. cuatrimestre del curso 2024/25. La Resolución se publicará en el Centro de Formación Permanente y Formación Complementaria - Perfil de Estudiantes en Becas y Ayudas

Información académica

Aquí encontrarás los detalles fundamentales y todos los enlaces necesarios para conocer la organización de tu máster propio.

El curso consta de 5 sesiones (11, 13, 18, 20 y 25 de noviembre de 2024), de dos horas de duración cada una (16:30-18:30).

PROGRAMA DE CONTENIDOS:

1. ¿Qué son las emociones? Aprender a identificarlas y detectar la reacción ante las mismas.
2. Relación entre las emociones y la salud.
3. Miedo, ansiedad y estrés.
4. Regulación y control emocional. Afrontamiento del estrés.
5. Relación entre las emociones, los pensamientos y la conducta.
6. Técnicas de relajación.
7. Mindfulness y regulación emocional.
8. Aprendiendo a sentir con inteligencia: empatía y asertividad.
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La metodología empleada en el curso será eminentemente práctica. Se presentarán los conceptos a trabajar con una explicación breve y se mostrarán ejemplos utilizando material audiovisual. Se realizarán actividades individuales, así como dinámicas grupales, con las que se mostrarán y practicarán las diferentes técnicas y estrategias explicadas, empleándose, para ello, ejemplos y situaciones propuestas por el alumnado. Se realizarán reflexiones derivadas de la práctica.

  • Evaluación continua
  • Trabajos

Fecha de Inicio: 11 de noviembre de 2024

Fecha de Fin: 25 de noviembre de 2024

Calendario Académico: 11, 13, 18, 20 y 25 de noviembre de 2024 (de 16:30 a 18:30)

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Para superar el curso es obligatoria la asistencia a, al menos, el 80% de las horas, así como la entrega de una actividad programa (se explicará el primer día del curso).

Normativas Relevantes para tus Estudios

Normativa de Enseñanzas Propias de Formación Permanente de la Universidad de Jaén